O kursie
Kurs „Instrukcja mówienia nie, czyli jak być asertywnym” ma na celu wyposażenie uczestników w umiejętności niezbędne do skutecznego wyrażania swoich potrzeb, opinii i granic w sposób asertywny. Uczestnicy nauczą się, jak mówić „nie” bez poczucia winy, jak bronić swoich praw i jak komunikować się w sposób, który jest zarówno stanowczy, jak i szanujący innych.
Podczas kursu uczestnicy poznają podstawy asertywności, w tym różnicę między asertywnością, agresywnością i uległością. Nauczą się, jak rozpoznawać sytuacje, w których asertywność jest kluczowa, oraz jak skutecznie stosować techniki asertywne w codziennym życiu.
Kurs obejmuje również naukę technik komunikacyjnych, które pomagają w wyrażaniu swoich potrzeb i granic. Uczestnicy dowiedzą się, jak formułować asertywne komunikaty, jak radzić sobie z krytyką i jak reagować na manipulacje. Praktyczne ćwiczenia i symulacje pozwolą uczestnikom na natychmiastowe zastosowanie zdobytej wiedzy w rzeczywistych sytuacjach.
Kurs rozpoczyna się od wykładów i prezentacji, które wprowadzają uczestników w tematykę asertywności. Prowadzący kurs przedstawia teoretyczne podstawy oraz praktyczne przykłady, które pomagają zrozumieć, czym jest asertywność i jak ją stosować. Uczestnicy będą mieli okazję wziąć udział w różnorodnych ćwiczeniach praktycznych: ćwiczenia te obejmują symulacje sytuacji, w których asertywność jest kluczowa, oraz praktyczne zadania związane z formułowaniem asertywnych komunikatów. Kurs obejmuje również dyskusje grupowe, które pozwalają uczestnikom na wymianę doświadczeń i refleksji.
Kurs ma wymiar 6 godzin dydaktycznych stacjonarnych lub on-line, w grupie 15 – 20 osobowej.
Treści programowe:
- Wprowadzenie do asertywności (definicja asertywności, różnice między asertywnością, agresywnością i uległością, korzyści płynące z bycia asertywnym).
- Podstawy komunikacji asertywnej (elementy komunikacji werbalnej i niewerbalnej, formułowanie asertywnych komunikatów).
- Techniki asertywności.
- Rozpoznawanie i wyrażanie emocji.
- Asertywność w praktyce (asertywność w miejscu pracy, w relacjach osobistych, w sytuacjach społecznych).
- Radzenie sobie z manipulacją.
- Ćwiczenia w grupach, analiza studiów przypadków.
Kurs jest skierowany do szerokiego grona osób, które chcą poprawić swoje umiejętności komunikacyjne i nauczyć się asertywności.